📝今回のテーマ
鉄には、血液中で酸素を運ぶ「機能鉄」と、
肝臓や骨髄にしまわれている 「貯蔵鉄（フェリチン）」 の2種類があります。
フェリチンは、いわば “体の中の鉄の貯金箱”。
ここが減ってくると、ヘモグロビン値が正常でも体にさまざまな不調が出てきます。
今日は、フェリチンが減るとどんな影響が出るのか、
やさしくまとめてみました🌱
🩸 1. フェリチンが減ると「隠れ貧血」に
鉄不足が進むと、まず最初に減るのが 貯蔵鉄（フェリチン）。
✔ ヘモグロビンが正常でも不調が出る
健康診断で「貧血なし」と言われても、
フェリチンが低いと 「潜在性鉄欠乏症（隠れ貧血）」 の状態です。
✔ 貧血の一歩手前
まだ“貧血”とは診断されませんが、
体の鉄のストックが底をつきかけているサイン。
→ 早めに気づくことがとても大切です。
😮💨 2. 全身の酸素不足で「疲れやすくなる」
鉄はヘモグロビンだけでなく、
筋肉のミオグロビンやエネルギー産生にも関わっています。
フェリチンが減ると…
✔ 慢性的な疲労感
- 休んでも疲れが取れない
- 朝からだるい
- 体が重い
細胞に酸素が行き届かず、エネルギーが作りにくくなるためです。
✔ 持久力の低下
- 息切れしやすい
- 運動が続かない
- 階段がつらい
筋肉の酸素不足で疲労物質がたまりやすくなります。
💇♀️ 3. 美容やメンタルにも影響が出る
鉄は、髪・肌・爪・心の健康にも関わっています。
✔ 外見の変化
- 髪のツヤがなくなる
- 抜け毛が増える
- 爪が割れやすい（匙状爪）
- 肌がカサつく
→ 「最近なんだか元気がない…」という外見の変化は、鉄不足のサインかも。
✔ メンタルの揺らぎ
鉄は脳内の神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の材料にも。
不足すると…
- イライラ
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下
など、心の不調につながることがあります。
🩺 4. 放置すると「鉄欠乏性貧血」へ
フェリチン（貯蔵鉄）が底をつくと、
いよいよ ヘモグロビンが作れなくなり貧血へ進行 します。
✔ この段階で出る症状
- 動悸
- めまい
- 息切れ
- 顔色が悪い
- 強い疲労感
→ フェリチン低下は“貧血の前段階”。早めの対策が大切です。
🌸 フェリチンが減りやすい人
- 月経のある女性
- 妊娠・授乳中の方
- 成長期の子ども
- スポーツをする人（発汗・衝撃で鉄が失われやすい）
→ 特に女性は、ヘモグロビンが正常でもフェリチンが低いケースがとても多いです。
📒 まとめ
フェリチンが減るということは、
“体の鉄の貯金がなくなっている状態”。
ヘモグロビンが正常でも…
- 疲れやすい
- イライラ
- 抜け毛
- 肌荒れ
- 集中力の低下
などの不調が出ることがあります。
特に女性やスポーツをする人は減りやすいので、
食事からの鉄補給を意識することが大切です🍀
こはるフェリチンは、体の中の“鉄の貯金箱”。
ここが減ってくると、心も体も揺らぎやすくなります。
気になるサインがあれば、そっと見直してみてくださいね☺️
もぐフェリチンって、鉄のストックだったんだね。
ぼくも今日から“鉄の貯金”を応援するよ〜✨
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