もぐもぐブログ

📝今回のテーマ 「糖質＝太る」「甘いもの」というイメージが強いですが、糖質は 体と脳の大切なエネルギー源。 しかも、糖質にはいろいろな種類があり、吸収の速さ・働き・体への影響が大きく違います🌿 今回は、糖質を 単糖類・少糖類・多糖類 の3つに分け...

📝今回のテーマ アラキドン酸は、オメガ6（n-6系）脂肪酸に分類される、体に欠かせない“必須脂肪酸”。 脳の発達・免疫・炎症調整など、私たちの体の中でとても重要な役割を担っています🌿 🌟 アラキドン酸の特徴と体内でのつくられ方 🔄 ① リノール酸から体内...

📝今回のテーマ γ（ガンマ）-リノレン酸は、オメガ6（n-6系）脂肪酸のひとつで、別名 「ビタミンF」 とも呼ばれる成分。 肌のバリア機能やホルモンバランスを整える働きがあり、特に 女性のゆらぎ・肌トラブル・炎症ケア に役立つ“やさしい油”です🌿 🌟 γ-リ...

📝今回のテーマ リノール酸は、オメガ6（n-6系）脂肪酸に分類される、体内で作れない必須脂肪酸。 植物油やナッツに多く含まれ、肌やホルモン、細胞の健康に欠かせない油ですが、現代の食生活では“摂りすぎやすい”という特徴があります🌿 🌟 リノール酸の基本...

📝今回のテーマ オメガ6（n-6系）脂肪酸は、体内で作れないため食事から必ず必要な「必須脂肪酸」。 本来は健康維持に欠かせない油ですが、現代の食生活では“摂りすぎやすい”という特徴があります🌿 🌟 オメガ6脂肪酸の種類と特徴 オメガ6には主に3つのタイプ...

📝今回のテーマ α-リノレン酸（アルファ-リノレン酸）は、オメガ3（n-3系）脂肪酸のひとつで、体内で作れない必須脂肪酸。 えごま油やアマニ油、くるみなどに多く含まれ、血液・脳・心の健康をそっと支えてくれる“やさしい油”です🌿 🌟 α-リノレン酸の特徴 ⭐ ...

📝今回のテーマ DHA（ドコサヘキサエン酸）は、オメガ3（n-3系）脂肪酸の代表的な成分で、体内ではほとんど作れない必須脂肪酸。 特に 脳・神経・目の健康を支える“頭の栄養” として知られています🌿 🌟 DHAの特徴 🧬 ① 体ではほとんど作れないため、食事から...

📝今回のテーマ EPA（エイコサペンタエン酸）は、オメガ3（n-3系）脂肪酸に分類される、体にとって欠かせない必須脂肪酸。 体内でほとんど作れないため、青魚などの食品からしっかりとりたい栄養素です🌿 🌟 EPAの特徴 🧬 ① 植物のオメガ3から少しだけ作られる...

📝今回のテーマ オメガ3（n-3系）脂肪酸は、体の中で作れないため、食事から必ずとりたい「必須脂肪酸」。 血液・脳・心の健康を守る“良い油”として注目されており、青魚やえごま油に多く含まれています🌿 🌟 オメガ3の種類と特徴 オメガ3には、主に3つのタイ...

📝今回のテーマ 硫黄（イオウ：S）は、体の中にたっぷり存在する多量ミネラルのひとつ。 食品では、たんぱく質に含まれる「含硫アミノ酸」として存在し、髪・肌・爪の健康や、体の解毒・代謝に深く関わっています🌿 🌟 硫黄を含むアミノ酸の種類 硫黄は、主に...